wszystko o treningu

witam mam ptanie od stycznia redukuje sie i rzezbie do te pory utrzymywalem diete treningi lecz teraz zaczela mi sie robota i wszystko sie przesowa mam do was 2Pytania 1 czy jezeli koncze trening ok godziny 19.30-20 powinienem jesc kurczaka z ryzem trzeba dostarczyc WW po treningu ale czy to dobrze przed snem ? 2 co moge podjadac w pracy miedzy [...]

[...] w tym czasie podniesc kubka bez bolu. Mialem wstrzykiwane osocze, chyba pomoglo, gdyz tak wyzdrowiala mi reka, ze zaczalem swoja przygode z silownia. Cwicze prawie rok, wszystko bylo super do czasu, gdy zaczalem prace fizyczna. Bol powrocil, wykonanie treningu jest bardzo ciezkie I bolesne. Co polecicie zrobic, procz wizyty u lekarza? Pozdro [...]

Chce brać glutamine 4 razy dziennie 1 przed sniadaniem 2 przed treningiem 3 po treningu 4 przed snem Co do 1 i 3 to wszystko jasne, ale 2 i 4 to nie do konca. 1h przed treningiem jem kasze gryczana 100g, 2jajka, marchew 200g, oliwa z oliwek a przed snem tuńczyka z oliwa z oliwek Czy ktoś wie kiedy powinno sie suplementowac glutamine??

[...] okolo 8 tygodni... do tego carbo biogenix, ostrowia 3 razy dziennie. po treningu kretke bede bral z carbo, rano z tauryna... moje pytania ktora tauryne wybrac (jakiej firmy)... i ile brac tauryny. krete w treningowe 5 gram rano, 5 po trneningu, w nietreningowe 5 gram rano. do tego jeszcze apteczne zma. to chyba wszystko... dieta tesh jest...

[...] kumpla rano po przebudzeniu 3g crea monohydratu na czczo do tego NO-Xplode i witaminy od Doriana przed treningiem NO-x do tego glutamina Doriana i izolat oczywiście wszystko w odpowiednich odstepach czasowych po treningu glutamina Doriana carbo NO-Xplode z BSN 3g mono i 20 min póżniej izolat dieta jak nalezy z góry dzieki za wskazówki i [...]

[...] wiem w jakiej kolejnosci mam to brac. Przed treningiem aminokwasy i crea mass i po treningu gayner,amino i crea.. nie wiem czy mam to odrazu lykac czy jakies przerwy robic.. prosze pomozcie mi bo nie chcem zeby wszystko poszlo w kanal.. z tego co wiem to niby nie mozna laczyc kreatyny z bialkiem. Z gory dziekuje za kazda odpowiedz. Pozdrawiam:)

[...] np. nogi, aby była taka dyspopocję, że żeby wyrównać ją trzeba zaprzestać treningu reszty ciała? Mnie trochu nogi odstają(tak średnio je ćwiczyłęm przez 6 miechów), ale wiem, ze wystarczy trochę cierpliwości, dobra technika i nieco większy ciężar, aby wszystko się wyrównało. Ale np. jak ktoś nie robi syr przez 3 lata- to da się to jakoś wyrównać?

Do kretki brac 30 g dextrozy czy wiecej ? aha jeszcze jedno czy moge zrobic tak: 5gkretka+5gl-g+30gdextroza - wszystko do wsypac do szklanki i zalac woda i wypic ? BTW: co to znaczy ze kretke na pusty zoladek ? Jak biore przed i po treningu ?? Czyli ile przed treningiem mam zjesc normalny posilek 2 godzn ? czy starczy 1,5 g ?

Witam. Wczoraj wybrałem się pierwszy raz na trening capoeiry. Wszystko fajnie ale po treningu nie moglem dojść do autobusu. Macie jakieś sposoby na pozdzieraną skórę ze stóp? Na razie zrobiłem sobie opatrunek z jodyny. Na dzisiejszy trening nie mam co iść.

[...] biorę ją codziennie po 5g. Ale nastał moment że się kończy i teraz pytanie czy zamawiać nowa od razu czy zrobić przerwę? Dodam że efekty mam po niej, wizualnie mam większe łapy, klatę, może to od treningu, może od kreatyny, nie wiem. Boje się że jak odstawie to spadnie mi to wszystko. Co robić? Brać dalej czy odstawić na jakoś miesiąc przerwy?

Przed treningiem jem lyszke miodu i po treningu poniewaz miod ma wysoki IG . To wszystko co wiem w tym temacie muglby mi ktos napisac jakie produkty ktore maja wegle o wysokim IG i malym. Konkretnie mi chodzi o takie podstawowe produkty np. kakao ..:: Memento mori ::..

Witam, chciałbym prosić o rozpisanie planu treningowego, mam zamiar ćwiczyć 3 razy w tygodniu czasami 4 razy. Teraz jestem po około pół rocznej przerwie i chciałbym wszystko zacząć od początku wczesniej ćwiczyłem 1,5 roku z powiem szczerze marnymi efektami, przez ten czas przeczytałem dużo na temat treningu, chciałbym jednak poradzić się [...]

[...] poprawic troche osiągi siłowe bo z moją dieta to w lato za duzo masy nie wskoczy. I teraz najważniejsze jaki trening proponujecie? Najlepiej zeby głowny okres treningowy poprzedzał jakiś miesiąc przejsciowy z treningu masowego na siłowy zeby stawy za bardzo nie szwankowały. Z góry Dzięki za wszystko !!!! :D

Siema niedawno kupiłem Gainer Bolic 6000 i Creatine Biogenix microform koleszka który mi to sprzedawał napisał mi wszystko na kartce co i ile powinienm brać ocencie sami i może coś trzeba poprawić Dni treningowe kreatyna -5 g po treningu 1(płaska łyżeczka) -5g rano na czczo Gainer 100g -80-30 min po kreatynie D.N.T kreatyna -5g rano Gainer 2x50g [...]

Witam serdecznie. Otóż mam dłuższy czas problem z kciukiem. Wszystko zaczęło się gdy na treningu uderzałem uraken shita i sparing partner nadstawił łokieć. Na moje nieszczęście trafiłem kciukiem w łokieć. Dosyć bolesny uraz. Oczywiście miałem założone napięstniki... Uraz odnawia się co jakiś czas nawet przy lekkim niefartownym uderzeniu.

Ja mam 15 lat i ok 55cm dosiężnego (a gram w sitkówkę około roku) to chyba spoko!!!! Od 5 tygodni ćwiczę Air aler II.Piszcie jeśli macie jakieś swoje programy treningu na wszystko co może pomóc w osiągnięciu dobrych wyników w siatkówce (np. wyskok)!!!! Pozdrawiam!!!!

[...] czy wykuruje sie do poniedzialku i czy wogule to nie skonczy sie antybiotykiem.Czy po chorobie powinienem wrocic od razu do intensywnego treningu, czy przez tydzien cwiczyc te partie co zawsze z mnijszym obciazeniem i mniejsza intensywnoscia??moze macie jakies rady dot.-jak szybko "pozbierac" sie po chorobie. na wszystko jeszcze za wczesnie...

Mam pewien problem. Natomiast przed treningiem jest u mnie wszystko w porządku, gdy jednak zacznę trening, zaczyna się brak motywacji i ogólnie brak energii(wcześniej byłem zawodnikiem bardzo dynamicznym i energicznym). Prosiłbym was o pomoc, gdyż jest to bardzo uciążliwe i bardzo przeszkadza zarówno w treningu, jak i w meczach. Może wynika to ze [...]

Trenuję boks, i od jakiegoś czasu regularnie trenuję w domu z użyciem ciężaru własnego ciała. Chciałbym się dowiedzieć czy muszę wykonywać wszystko eksplozywnie i jak najszybciej żeby nie stracić na szybkości? Na czym mi zależy? Na ogólnorozwojówce.. Jest to dla mnie uzupełnienie treningu.

Witam. Dokladnie 9.01.06 zaczalem swoj pierwszy cykl na XP. Wszystko bylo pieknie, sila rosla z treningu na trening, wyglad sie poprawial(nawet moja max toporna klatka sie ruszyla). Konczyla sie 1 puszka, chcialem juz dokupic 2 i zachorowalem ****a. 2 tyg treningow poszly sie ***ac. I teraz pytanie. Czy po chorobie pocwiczyc lajtowo ok tyg zakupic [...]